Приветствую тебя, Дорогой Друг!
Продолжаем говорить о дыхании. На прошлом уроке по актерскому мастерству мы рассматривали 3 способа дыхания: верхнее, нижнее, полное. Я не упомянула о среднем дыхании, посчитав, что оно нам не интересно с точки зрения правильного дыхания.
Оно лучше, чем верхнее, но все же не достаточно хорошо. При таком дыхании работают все ребра-они раздвигаются и грудь расширяется. Но в остальных частях тела нет движения.
Для актера важно все. В создании образа нет мелочей. Восполним этот пробел. У человека, который так дышит, грудной голос. Он не так беспокоен, как тот, кто дышит верхним дыханием, но менее уравновешен, чем человек с нижним дыханием.
Сегодня остановимся на нижнем дыхании.
1) Нижнее или брюшное дыхание мы используем, как этап для перехода к полному дыханию.
2)Это дыхание, назовем его диафрагмальным, нам нужно в работе с голосом в сценическом или ораторском искусстве.
Что такое диафрагмальное дыхание и как оно влияет на извлечение звуков ты поймешь, выполнив следующее упражнение.
Встань так, чтобы спина была прямой. Одну руку положи на грудь, другую на живот. Выдохни весь воздух. Живот максимально втянулся. Грудь при этом осталась неподвижной.
При вдавливании живота, диафрагма надавливает на легкие и помогает выдавливать воздух из них.
Теперь сделай легкий, поверхностный, неслышный вдох. Грудная клетка остается в покое. Живот при вдохе выпячивается очень ощутимо, а грудная клетка неподвижна.
И опять выдох-живот «прилип» к спине. Вдох-живот выпятился. Сделай несколько таких вдохов и выдохов. Почувствуй движение диафрагмы.
Теперь вдохни, а на выдохе с сомкнутыми губами произнеси звук «м».Выдыхай звук пока живот не «прилипнет» к спине. Ты почувствуешь, как звук легко поднимается и массирует внутреннюю систему, вибрирует и рвется на свободу. Хочется зевнуть? Зевай. При этом обрати внимание, как открывается глотка. Запомни это ощущение.
Чтобы закрепить полученный опыт сделаем еще одно упражнение. Высунь язык и подыши, как дышит собачка, когда ей жарко. Ты почувствуешь движение диафрагмы. А теперь полай… Это замечательное упражнение для «разогрева» речевого аппарата.
Мы сегодня узнали,что такое диафрагмальное дыхание. В следующих уроках, продолжая давать актерское мастерство, я буду использовать этот термин. Тренируйся.
И до новой встречи!
One comment
Вот уже больше года прошло с тех пор как начала осваивать актёрское мастерство под чутким руководством Наталии Бурман. До сих пор благодарна ей за эти уроки, так много мне давшие и плоды которых собираю и теперь. Оглядываясь назад и имея возможноть переоценить полученные на курсе Наталии навыки, хочу заметить, что то был для меня не столько курс актёрского мастерства – умения интерпретировать заданную роль, сколько в большей степени полноценный психологический тренинг ведущий к раскрытию до селе неведомых способностей, принятию себя, смелости быть собой и быть честной с собой и людьми. Курс послужил хорошим стимулом для совершенствования и отработки навыков как во время так и после его окончания.
Какие-то результаты получила сразу в течении курса. Я стала уверенней вести себя при выступлениях на публике, заранее подготовленным или импровизированным, и в личном общении. Голос перестал дрожать, исчезла заискивающая улыбка, глупые смешки и суетливость. Речь стала более ровной, логически выстроенной и эмоционально объёмной. Наконец начала смотреть в глаза собеседнику и это перестало меня смущать. Постепенно стала хозяйкой своего голоса и настроения. Перестала бояться быть спонтанной.
Другие плоды занятий собирала постепенно в течении года: в виде новой престижной работы в одном из лучших центров страны, полученной не столько благодаря хорошему резюме, сколько личному собеседованию с будущим начальником и блестящему выступлению перед экспертами на втором этапе конкурса. На разного уровня конгрессах и в деловом общении, страх перед аудиторией и спутанность сознания уступили место непоколебимой уверенности в собственной ценности и ценности моих слов, умению держать внимание публики или отдельного собеседника. Сейчас готовлюсь к новому этапу – преподаванию в Университете пары предметов. Ещё год назад одна мысль об этом могла вызвать во мне панику и смятение, теперь это скорее новая возможность раскрыть себя с ещё одной стороны и повод для триумфа.
В личном плане я полюбила себя и те роли, которые мне приходится играть в разных ситуациях и с разными людьми. Стала относиться к ним более осознанно и “профессионально” чтоли. Эмоциональная стабильность всегда была проблемой для меня. Курс актёрского мастерсва под руководством Наталии научил меня в первую очередь управлять собственными эмоциями, мыслями, настроением, состоянием. И именно в этом заключался самый главный подарок. Я наконец возымела смелость повернуться к своей жизни лицом и стать её единственным лидером. Контроль над эмоциями и умение мудро управлять жизненными ролями, меняя и корректируя их при необходимости, привели к тому, что меня глубоко уважают коллеги и начальство, к моему мнению внимательно прислушиваются. Отношения в семье изменились в корне и в самую лучшую сторону. Откуда ни возьмись появились новые круги общения и очень интересные люди в качестве друзей, которые так ценят дружбу со мной. Некогда весьма застенчивую и молчаливую, меня по отзывам многих теперь воспринимают как яркого человека, душу компании, чему не перестаю удивляться и радоваться. )))
Сказать что Наталия талантливый педагог – ничего не сказать. Помимо моря обаяния и доброты, она из тех редких людей, способных полностью раскрывать и передавать секреты своего мастерства своим ученикам, комбинируя полноценный индивидуальный подход с оригинальными заданиями и методиками, придумками, находками по ходу урока. Не было такого вопроса или проблемы, которые остались бы без ответа. Наталия это человек, способный создать особенную атмосферу, которая превращала каждый урок в невероятное приключение, уводя в совершенно новое измерение, располагающее раскрываться на 100%! То было время, в которое проваливаешься как в космос, забывая о работе, учёбе, будничных проблемах, семейных трудностях, пытаясь осознать до самых глубин свои эмоции, превращая тысячу раз пережитые моменты радости или печали в необычайно ценный инструмент. Способность Наташи не только видеть, но и верить в каждого из нас, вызывала желание верить ей и верить в себя, что растворяя страхи и сомнения, рождает желание изменить жизнь, воплотить мечту, достигнуть цели…
Огромное спасибо Вам за всё это, дорогая Наташа!