Здравствуй, Дорогой Друг!

Приглашаю тебя на прогулку вдоль берега реки. Многие великие учителя получали ответы на вопросы именно у воды. Вода хранит информацию, течение воды успокаивает. Для того, чтобы услышать, нужно успокоиться, расслабиться, слушать…

Сегодня мы говорим про эмоции. Ни для кого уже не является секретом то, что такие эмоции, как гнев, ревность, злость, зависть, обида и другие им подобные, разрушают не только нас, но и все,что вокруг.

Сейчас, когда мы в спокойном состоянии, начинаем учиться смотреть на наши эмоции с позиции стороннего наблюдателя, созерцателя. Этот навык нам очень пригодится в дальнейшем, тогда, когда какая-нибудь очередная волна негатива начнет к нам приближаться.

Мы не можем приказать эмоции уйти. Она не послушается. Ее нельзя подавлять, она уйдет вглубь и будет разрушать человека изнутри.  Но у нас есть другие пути справиться с ней. Очень мощный способ-это дыхание.

Ничего не делай со своей эмоцией. Просто смотри на нее, наблюдай, фиксируй, как она бушует в тебе, как воздействует, как реагирует тело. Дыши полным дыханием и смотри… Она исчерпает себя и не принесет никому вреда.

Если ты достигнешь такого состояния отрешенного наблюдателя, то ты справишься с эмоциями.

Управлять эмоциями подвластно любому человеку. Существует ряд упражнений для того, чтобы тренировать способность владеть собой. Вот одно из них:

Вдыхай воздух медленно и тихо как можно дольше,сколько    сможешь. Задержи дыхание. Держи паузу пока комфортно. Хорошо при этом считать от 1 до 15 и обратно, если получится. Выдыхай также медленно и тихо пока легкие не освободятся полностью от воздуха.

Здесь важно,чтобы вдох и выдох были полными. Чтобы легкие при вдохе наполнялись воздухом, при выдохе весь воздух из легких выходил.

После упражнения ты почувствуешь расслабление мышц, сознание успокаивается, мир и покой воцаряются.

Работа актера-это ежедневный тренинг. Каждый день на сцене он вызывает в себе бури страстей, эмоций. Нужно очень хорошо владеть своей психофизикой, чтобы не загонять их в себя глубоко. Но это отдельный разговор.

А сейчас мы смотрим на течение реки… Нам хорошо, комфортно и как то совсем не хочется расставаться. Но мы не прощаемся, а говорим:

До скорой встречи!