Вот и опять мы встретились, Дорогой Друг!

Мы продолжаем говорить об эмоциях. Сегодня наш урок пройдет на свежем воздухе на лесной полянке вдали от города и от людей. Мы затрагиваем , мощнейшую по своей разрушающей силе, эмоцию- гнев.

Начинаем. Вспомни ситуацию, когда тебе приходилось испытывать гнев. Как это было?… Думаю, приятного мало. Как все разрешилось, чем закончилось?

Поработаем с гневом. Возьмем более легкую задачу. Представь, что тебя обругали в транспорте, несправедливо оскорбили… Что ты чувствуешь? Вот она, волна возмущения побежала по телу… Ты отвечаешь еще более крепким словом…Обидчик раздражается еще сильнее… Обстановка накаляется… Становится горячо… Вот, уж и кулаки скоро в ход пойдут… Всем плохо.

Рассмотрим другой выход из ситуации «обругали, оскорбили». Прежде, чем отвечать, сделай глубокий вдох- задержка дыхания-выдох…За это время подключи «стороннего наблюдателя».

Ведь это не тебя обругали и оскорбили. Человек себя обругал, оскорбил. Он слаб. Ты же знаешь себе цену. А он тебя не знает. Он меряет своими мерками. Кто злится, тот неправ. Человек, который прав, спокоен. Ты спокоен, правда на твоей стороне. Если ты отвечаешь, то расписываешься в своей слабости. Сильному не нужно показывать свою силу. Он спокоен, он знает. Другие тоже интуитивно это чувствуют. Не отвечая, ты поступаешь мудро.

Ты игнорируешь вызов и оказываешься сильнее. При этом обидчик, не получив подпитки, тоже успокаивается. Конфликт разрешен.

А что делать если обидчик не успокаивается, у него «чешутся руки», он пьян и ему нужны приключения? Выдержи паузу насколько это возможно. Если не поможет, и ты увидишь, что уйти от конфликта не получается, тогда действуй по ситуации.

Сохраняя спокойствие, держа в себе «наблюдателя» ты, в любом случае, выигрываешь.

Очень помогает способ, когда ты видишь в обидчике неразумного беззащитного ребенка. Ведь, действительно, нападая он от чего то защищается, доказывает… Разве это не дитя?

В этом случае, ты направляешь на него свою любовь, он подсознательно это чувствует, агрессия уходит. Конфликт разрешен.

Как часто люди конфликтуют из-за пустяка, из-за безделушки, пшика. И расстаются врагами. Владея собой ты не допустишь глупой размолвки.

Доказывать свою правоту тому, кто тебя не слышит-это впустую растрачивать свои силы. Успокоившись, можно потом вместе посмеяться над тем, что вели себя так глупо.
Но если ты «потеряешь голову» в гневе, то добрых отношений с дорогим человеком можно лишиться навсегда.

Применяй способ полного дыхания, технику «стороннего наблюдателя», и «образ ребенка», когда к тебе подступит гнев. И в твоей жизни будет больше взаимопонимания и радости.

До скорой встречи!