Здравствуй, Дорогой Друг!

Ты конечно знаешь, что такое медитация.

Это состояние, когда наш ум свободен, свободно наше восприятие. Мы «растворяемся» в жизненной силе окружающего пространства, сливаемся с природой и миром.

Это особое состояние. Нас не докучают никакие мысли, переживания, впечатления. В таком состоянии единства со Вселенной приходит исцеление. Ведь ты сам становишься Вселенной. А она не может быть больной.

Медитация-это больше, чем просто расслабление. Твой ум полностью рассеян, ни на чем не сосредоточен.

Или другой вариант: Твой ум, наоборот, полностью сосредоточен на чем-то одном: например, на звезде на небе, на цветке, на теле, на море…

В таком состоянии, ум как бы перестает существовать, «останавливается» и ты уже воспринимаешь мир не через ум, а всем своим существом, своим телом, каждой его клеточкой.

«Только такое восприятие-истинное и наиболее полное.»

Итак, «медитация-это глубокое сосредоточение, когда в ум не проникает ничего постороннего.»

А теперь-упражнение:

«Медитативное дыхание».

Сосредоточься на своем дыхании.

Исходное положение: прими удобную позу и расслабься.
Дыши естественно. Мы уже говорили раньше про «естественное дыхание».

Внимательно следи за процессом дыхания. В каждый момент ты прослеживаешь путь воздуха внутрь тела и наружу.

Дождись такого состояния, когда и в самом деле уже ничто не отвлекает.
Не упускай ни одного момента из своего дыхания.

Когда же достигнешь сосредоточения- заметишь, что в голове нет ни одной мысли.

Это тот самый момент слияния с природой, когда уже ничто нас от нее не отделяет.

Остановить мысли-это не значит стать глупым. Наоборот: именно в таком состоянии, когда не мешают, постоянно лезущие, пустые, ненужные мысли, мы находим самые лучшие решения всех вопросов, открываем истины, прозреваем.

Мы открываем для себя доступ к истинному, глубинному, природному уму. Получаем новые знания и возможности.

Теперь ты чувствуешь, что твой ум свободен. Продолжай следить за дыханием и сосредоточься на области пупка. Представь, что теперь твое сознание именно там.

Наблюдай именно оттуда за дыханием. Постарайся смотреть  на дыхание «со стороны», как сторонний наблюдатель.

Теперь в тебе как бы два «Я»: тот, который дышит и тот, который наблюдает.

А сейчас твое сознание из области пупка «видит», как приближается, все ближе, ближе…вдыхаемый воздух.

Воздух входит в область пупка и твои два»Я» соединились в одно и «растворяются» в дыхании.

Теперь ты сам становишься дыханием. Ты-весь мир вокруг тебя. Ты испытываешь ощущение единства со всем миром, Вселенной.

Ты чувствуешь себя частью огромного мира, который дышит- и ты дышишь вместе с ним. Потому что ты его часть, его клетка.

Через некоторое время опять сосредоточься на ощущении прохождения воздуха в теле. Почувствуй свои пальцы ног и рук, пошевели ими. Сожми кулаки, да посильнее. Напряги все тело, потянись и расслабься…Открой глаза.

Я думаю, тебе понравилась эта медитация.

Наслаждайся жизнью.

С любовью Наташа!

До новой встречи!