Здравствуй, Дорогой Друг!
Ты конечно знаешь, что такое медитация.
Это состояние, когда наш ум свободен, свободно наше восприятие. Мы «растворяемся» в жизненной силе окружающего пространства, сливаемся с природой и миром.
Это особое состояние. Нас не докучают никакие мысли, переживания, впечатления. В таком состоянии единства со Вселенной приходит исцеление. Ведь ты сам становишься Вселенной. А она не может быть больной.
Медитация-это больше, чем просто расслабление. Твой ум полностью рассеян, ни на чем не сосредоточен.
Или другой вариант: Твой ум, наоборот, полностью сосредоточен на чем-то одном: например, на звезде на небе, на цветке, на теле, на море…
В таком состоянии, ум как бы перестает существовать, «останавливается» и ты уже воспринимаешь мир не через ум, а всем своим существом, своим телом, каждой его клеточкой.
«Только такое восприятие-истинное и наиболее полное.»
Итак, «медитация-это глубокое сосредоточение, когда в ум не проникает ничего постороннего.»
А теперь-упражнение:
«Медитативное дыхание».
Сосредоточься на своем дыхании.
Исходное положение: прими удобную позу и расслабься.
Дыши естественно. Мы уже говорили раньше про «естественное дыхание».
Внимательно следи за процессом дыхания. В каждый момент ты прослеживаешь путь воздуха внутрь тела и наружу.
Дождись такого состояния, когда и в самом деле уже ничто не отвлекает.
Не упускай ни одного момента из своего дыхания.
Когда же достигнешь сосредоточения- заметишь, что в голове нет ни одной мысли.
Это тот самый момент слияния с природой, когда уже ничто нас от нее не отделяет.
Остановить мысли-это не значит стать глупым. Наоборот: именно в таком состоянии, когда не мешают, постоянно лезущие, пустые, ненужные мысли, мы находим самые лучшие решения всех вопросов, открываем истины, прозреваем.
Мы открываем для себя доступ к истинному, глубинному, природному уму. Получаем новые знания и возможности.
Теперь ты чувствуешь, что твой ум свободен. Продолжай следить за дыханием и сосредоточься на области пупка. Представь, что теперь твое сознание именно там.
Наблюдай именно оттуда за дыханием. Постарайся смотреть на дыхание «со стороны», как сторонний наблюдатель.
Теперь в тебе как бы два «Я»: тот, который дышит и тот, который наблюдает.
А сейчас твое сознание из области пупка «видит», как приближается, все ближе, ближе…вдыхаемый воздух.
Воздух входит в область пупка и твои два»Я» соединились в одно и «растворяются» в дыхании.
Теперь ты сам становишься дыханием. Ты-весь мир вокруг тебя. Ты испытываешь ощущение единства со всем миром, Вселенной.
Ты чувствуешь себя частью огромного мира, который дышит- и ты дышишь вместе с ним. Потому что ты его часть, его клетка.
Через некоторое время опять сосредоточься на ощущении прохождения воздуха в теле. Почувствуй свои пальцы ног и рук, пошевели ими. Сожми кулаки, да посильнее. Напряги все тело, потянись и расслабься…Открой глаза.
Я думаю, тебе понравилась эта медитация.
Наслаждайся жизнью.
С любовью Наташа!
До новой встречи!