Здравствуй, Дорогой Друг!

Обратимся опять к йогам. Уж очень много полезного от них к нам пришло. Рассмотрим одно из любимых дыхательных упражнений, которое применяют йоги всякий раз, когда им нужно прочистить легкие. Да и заканчивают они любое упражнение в дыхании Очищающим Дыханием.

Упражнение «Очищающее Дыхание Йогов» дает силу дыхательным органам. И, естественно, помогает сохранить здоровье. Помимо этого оно дает ораторам, певцам, чтецам, их легким отдых после напряженной работы.

Кроме того, делая это упражнение, мы очищаем кровь от токсинов, избавляемся от головной боли, организм лучше сопротивляется всяким хворям, а уж если попал какой-нибудь грипп в тело, мы эту болячку таким образом быстрее выгоним.

Очищающее Дыхание Йогов рекомендуется выполнять во время эпидемий по несколько раз подряд в течение дня. И если газом отравился или подышал нечистым воздухом, сразу упражняйся в йоговском дыхании.

Очень хорошо подышать этим дыханием после посещения дурного общества или неприятного окружения. В этом случае, оно исцеляет душу.

Если ты будешь делать это упражнение постоянно, то вдруг заметишь как появилась уверенность в себе, а подавленного состояния духа уж больше не почувствуешь и вовсе.

Так что принимаемся за дело!

Исходное положение: 1) Стоя. Ноги вместе, если не очень удобно, то врозь. Руки сложи ладошками вместе. Прижми их к животу запястьями под нижними ребрами. Пальцы смотрят вперед.

2) Сделай полный вдох через нос.

3) На миг задержи воздух в себе и тут же начинай выдыхать. Выдох делаешь так: собери губы, как будто хочешь свистнуть. Щеки не надуваешь. Оставь между губами узенькую щелочку.
Выпускай с силой из легких весь воздух через нее рядом отдельных, коротких и резких выдохов.

При этом будет слышаться что то  между «ш» и «с».

Воздух выходит без задержки, а у тебя ощущение, что рот закрыт. Приходится напрягать мышцы живота, межреберные и диафрагму, чтобы через щелочку выдохнуть весь воздух, который находится в легких.

Обязательно выдыхай воздух с силой, иначе все упражнение окажется бесполезным. Но перенапрягаться тоже не надо. Мышцы, не участвующие в процессе дыхания, должны быть расслаблены. Выдыхаешь толчками энергично, но легко.

Язык не напрягай, кончик опущен к нижним зубам, к их внутренней поверхности. Рот приоткрыт, как для произнесения звука «ш».

4) Повтори 5 раз.

Пиши в комментариях, как тебе дается Очищающее Дыхание Йогов.  Все мне про тебя интересно.

До встречи!

С любовью Наталия!