Здравствуй, Дорогой Друг!
Освоим сегодня новую позу йоги-поза дерева (врикшасана).
Учащенное поверхностное дыхание может являться и последствием стресса, непрерывной готовности к новому событию в жизни. Это состояние бывает вызвано инстинктом, готовностью к моментальным действиям и реакции «бороться и бежать».

Подними кулак, как будто хочешь ударить. Посмотри, что происходит с дыханием. Оно задержалось? Это самая естественная реакция.
Способность к моментальным действиям может спасти нам жизнь. Однако, когда раздражитель постоянен, задержка дыхания уже входит в привычку. Мышцы грудной клетки «запоминают» эти задержки дыхания и спешку, и привычка укореняется.
Для того, чтобы эту привычку устранить, хорошо специально ввести себя в стрессовое состояние и стараться сохранить естественное дыхание.
Вот тут нам и помогут упражнения на удержание равновесия.
Упражнение четвертое. Поза дерева.
Исходное положение: — Стой на одной ноге.Приставь ступню другой к внутренней или передней поверхности бедра или икры. Здесь важно направлять согнутое колено в сторону и чтобы оно не выходило из той плоскости, в которой находится тело.
-Соедини ладони, как для молитвы и подними руки над головой.
-Если все получается легко, то закрой глаза- усложни себе задачу. Здесь, чем труднее, тем лучше, вплоть до ощущения тревоги или раздражения.
-Старайся дышать ровно, естественно, расслабленно. Не задерживай дыхание, не торопи его. Очень важно, чтобы оно было равномерным. Позу принимай постепенно, за несколько вдохов-выдохов.
Потеряв равновесие, с новых вдохом принимай опять ту же позу.
-Оставайся в позе дерева столько времени, сколько сможешь, пока не почувствуешь дискомфорт.
-Заканчивай упражнение плавно. И потом переходи на другую ногу. Повтори все то же с дугой ноги.
Все упражнения, про которые мы в эти дни говорили, показывают, что дыхание ограничивается сочетанием физических и психических навыков. Мы не можем заставить дышать себя естественно, не разобравшись с психическими и эмоциональными моментами, не научившись воспринимать жизнь с верой, смирением и спокойствием.
Невозможно разделить себя на части и рассматривать дыхание в отрыве от других сторон своего существа.
Нельзя изменить что-то одно не меняясь в остальном.
Дыхание очень тесно связанно с нашим состоянием. Оно гораздо более реальное и основополагающее,чем мысли и эмоции. Поэтому дыхание -превосходный инструмент для изучения глубинных уровней нашего «я».
Когда мы успокаиваем душу, мы успокаиваем и дыхание, и наоборот, спокойствие дыхания передается и душе. С помощью дыхания можно заглянуть очень глубоко.
Чтобы раскрепостить естественное дыхание, нужно освободить и свое естественное «я». И так же естественное дыхание ведет к освобождению личности.
Вот и все на сегодня. С каждым днем, с каждым шагом, мы становимся ближе на пути к себе. Я не прощаюсь… Жду тебя здесь снова.
До новой встречи!