Здравствуй, Дорогой Друг!
Итак, ранее мы определили, что нам необходимо развитие дыхания.
Сегодня с этой целью мы обратимся к хатха- йоге. Я покажу тебе несколько упражнений, которые помогут раскрепостить дыхание.

Упражнение первое: (супта- матсьендрасана).
Исходное положение: лежа на спине раскинь руки в стороны под прямым углом к телу.
Согни правую ногу в колене и поставь ступню на левое колено.
Поверни торс и опускай правое колено влево до пола, голова в то же время поворачивается вправо, взгляд в том же направлении.
Старайся прижимать обе лопатки к полу, даже если согнутое колено до него не достает.
В этом положении расслабься и сосредоточься на дыхании. Дыши глубже.
В скрученных позах раскрываются те части легких, которые не используются обычно. Поэтому не спеши менять позу, не торопи дыхание, не ограничивай его.
Посмотри как расширяется тело на вдохе, как оно движется. Приподнимается ли правая рука или левое колено при вдохе?
Если ты сосредоточишься и расслабишься, то заметишь, что глубокое дыхание влияет на все части тела. Отдайся дыханию.
Через несколько минут, не дожидаясь, когда начнется дискомфорт, медленно подними вверх согнутую в колене ногу, вернись в исходное положение. Полежи спокойно несколько минут. И проделай все то же с левой ноги.
Пока все. В следующий раз продолжим тему развития дыхания и сделаем еще одно упражнение.
До скорой встречи!