Здравствуй, Дорогой Друг!

Сегодня мы будем гулять с тобой по парку и дышать, как йоги. И опять соединяем дыхание и движение. Но по-другому и с другими целями. Здесь мы закрепляем навык дышать Полным Дыханием, автоматически исправляем осанку, тренируем внимание и волю.

Приобретаем еще одну хорошую привычку взамен на какую-нибудь плохую, например, курение.

Первое время это упражнение нужно делать до того момента, пока не ощутишь усталость.

Затем войдешь во вкус. И тогда делай его до тех пор, пока чувствуешь удовольствие от упражнения. И так день за днем, тренируясь и наслаждаясь проделанным, ты к нему привыкаешь. Вот еще одной хорошей привычкой стало больше, а плохой меньше.

Плюс ко всему у тебя появится глубокая уверенность в себе, вера в себя. Каждый шаг станет шагом к победе. Это же здорово!
Многим этих качеств ох как не хватает. Теперь ты, твердо опираясь обеими ногами о землю, идешь по жизненному пути…

Ну что, вперед!

1) Иди ровным спокойным шагом. Голова прямо. Подбородок слегка приподнят. Плечи расправлены.

2) Начинай отсчет шагов с левой ноги-полный вдох со счетом от 1 до 8 (пурака).

3) На 9-м шаге задержи дыхание на вдохе (кумбхака) 9-12.

4) На 13-м шаге начинай выдыхать (речака) 13-20.

5) На 21-м шаге задержи дыхание на выдохе (шуньяка) 21-24.

6) И опять левая нога. И все сначала 1-8…

Если тебе будет сложно делать упражнения в таком ритме, то начни с другого: 1-4; 5,6; 7-10; 11, 12. Потом перейди на ритм: 1-6; 7-9; 10-15; 16-18. И в результате нужно придти к ритму, предложенному в исходном варианте.

Выполняй это упражнение всегда, когда есть возможность при ходьбе дышать чистым воздухом. Если это упражнение станет особенностью твоей походки, то ты не будешь уставать при длительных переходах и к тому же, защитишь себя от суетных мыслей, мелочных страхов, забот, тревог…

Напиши в комментариях, какие изменения ты в себе почувствовал, начав применять постоянно упражнение Соединение Дыхания с Движением.

До новых встреч!